Nöbetçi Eczaneler
Sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten Yiğit Ensar Çetinkaya, yaz döneminde hafif, dengeli ve kişisel ihtiyaçlara uygun beslenme alışkanlıklarının tercih edilmesini önerdi.
Sıcak havalarda yanlış beslenme alışkanlıklarının günlük yaşamı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Yiğit Ensar Çetinkaya, yaz aylarında uygulanacak doğru beslenme planının hem yaşam konforunu artırdığını hem de vücudun ihtiyaç duyduğu dengeyi korumaya yardımcı olduğunu söyledi.
Yaz döneminde beslenme alışkanlıklarının mevsim şartlarına göre yeniden düzenlenmesi gerektiğini ifade eden Çetinkaya, özellikle öğün düzeni, sıvı tüketimi ve besin tercihleri konusunda önemli değerlendirmelerde bulundu.
“SADECE NE YEDİĞİMİZ DEĞİL, NE ZAMAN YEDİĞİMİZ DE ÖNEMLİ”
Yaz aylarında birçok kişinin iştahında değişiklik yaşandığını belirten Yiğit Ensar Çetinkaya, sıcak havaların öğün düzenini doğrudan etkilediğini söyledi.
Çetinkaya, “Sıcak havalarda bazı kişiler öğün atlayabiliyor veya uzun süre aç kalabiliyor. Ancak sağlıklı beslenme açısından sadece tüketilen besinlerin içeriği değil, öğünlerin zamanlaması da büyük önem taşıyor. Özellikle sabah kahvaltısı günün en önemli öğünlerinden biridir. Kahvaltının atlanması gün içerisindeki enerji dengesini olumsuz etkileyebilir. Ayrıca öğünlerin çok geç saatlere bırakılması da sindirim sistemi üzerinde gereksiz bir yük oluşturabilir” dedi.
Düzenli beslenme alışkanlığının korunmasının önemine dikkat çeken Çetinkaya, yaz aylarında hafif ve dengeli öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
AĞIR YEMEKLER YAZ AYLARINDA DAHA FAZLA ZORLUYOR
Yaz mevsiminde en sık yapılan hatalardan birinin geç saatlerde ağır yemekler tüketmek olduğunu belirten Çetinkaya, özellikle yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemini zorlayabildiğini söyledi.
“Yüksek yağ içeren yemekler, kızartmalar ve ağır besinler sıcak havalarda daha fazla rahatsızlık hissine neden olabiliyor. Özellikle akşam saatlerinde tüketilen bu tür yiyecekler hem sindirim sürecini uzatabiliyor hem de uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle yaz döneminde daha hafif ve dengeli beslenmek önem taşıyor” diye konuştu.
Çetinkaya, mevsim sebzeleri, taze meyveler, salatalar ve hafif protein kaynaklarının yaz sofralarında daha fazla yer alması gerektiğini belirtti.
“SU TÜKETİMİ İHMAL EDİLMEMELİ”
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini ifade eden Çetinkaya, su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
“Terleme yoluyla kaybedilen sıvının yerine konulması gerekiyor. Gün içerisinde düzenli aralıklarla su içmek oldukça önemli. Birçok kişi susamayı bekleyerek su tüketiyor ancak bu doğru bir yöntem değil. Su tüketimi gün içine yayılmalı ve düzenli hale getirilmelidir” dedi.
Şekerli ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını da belirten Çetinkaya, bu tür içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi.
“HER BİREYİN İHTİYACI FARKLIDIR”
Beslenme konusunda tek tip yaklaşımın doğru olmadığını belirten Çetinkaya, kişisel farklılıkların göz önünde bulundurulması gerektiğini ifade etti.
“Yaş, sağlık durumu, fiziksel aktivite düzeyi ve yaşam tarzı her bireyde farklılık gösteriyor. Bu nedenle herkes için geçerli tek bir beslenme programı oluşturmak mümkün değil. Kişinin ihtiyaçlarına uygun bir beslenme planı her zaman daha doğru sonuçlar verecektir” diye konuştu.
YAZ AYLARINDA EN SIK YAPILAN HATALAR
Yaz döneminde vatandaşların sıkça yaptığı yanlışlara da değinen Çetinkaya, şu uyarılarda bulundu:
“Kahvaltıyı atlamak, gün içerisinde yetersiz su tüketmek, uzun süre aç kalmak, geç saatlerde ağır yemekler yemek ve şekerli içecekleri fazla tüketmek en sık karşılaşılan hatalar arasında yer alıyor. Bu alışkanlıklar sıcak havalarda daha belirgin olumsuzluklara neden olabiliyor.”
SAĞLIKLI BİR YAZ İÇİN DENGELİ BESLENME ŞART
Yiğit Ensar Çetinkaya, yaz aylarında sağlıklı yaşamın temelinde dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketiminin bulunduğunu belirterek vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
Çetinkaya, “Yaz mevsiminde vücudun ihtiyaçlarını doğru şekilde karşılamak gerekiyor. Düzenli öğünler, yeterli su tüketimi ve hafif besin tercihleri günlük yaşam kalitesini artıracaktır. Küçük görünen bazı alışkanlık değişiklikleri bile yaz aylarını daha sağlıklı ve konforlu geçirmenize yardımcı olabilir” diyerek sözlerini tamamladı.
