Nöbetçi Eczaneler
Yaşam Koçu Yiğit Ensar Çetinkaya, sonbaharla birlikte değişen hava koşullarının beslenme ve günlük yaşam alışkanlıklarını etkileyebileceğini belirtti.
Yiğit Ensar Çetinkaya, sonbahar aylarında sağlıklı beslenme ve günlük yaşam alışkanlıklarına ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Mevsim geçişlerinde su tüketiminin azalabildiğine ve daha ağır yiyeceklere yönelimin artabildiğine dikkat çeken Çetinkaya, dengeli beslenme ve düzenli hareketin yıl boyunca sürdürülmesi gerektiğini söyledi.
“Havalar serinledi diye su ihtiyacımız ortadan kalkmıyor”
Sonbaharla birlikte sıcaklıkların düşmesiyle kişilerin susama hissinin azalabildiğini belirten Çetinkaya, bunun günlük su ihtiyacının da azaldığı anlamına gelmediğini ifade etti.
Çetinkaya, “Havaların serinlemesiyle susama hissimiz azalabilir ancak bu, vücudumuzun su ihtiyacının azaldığı anlamına gelmez. Gün içerisinde yeterli su tüketmeye özen göstermeliyiz” dedi.
Mevsim geçişlerinde beslenme düzeninin mümkün olduğunca korunmasının önemli olduğunu vurgulayan Çetinkaya, özellikle havaların serinlemesiyle birlikte daha kalorili ve ağır yiyeceklere yönelimin artabileceğine dikkat çekti.
“Mevsim sebze ve meyvelerini sofralarınıza dahil edin”
Sonbaharın sunduğu sebze ve meyvelerin beslenme düzeninde önemli bir yere sahip olduğunu belirten Çetinkaya, öğünlerde çeşitliliğin korunması gerektiğini söyledi.
Dengeli öğünlerin oluşturulmasını öneren Çetinkaya, yeterli protein ve lif alımına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, işlenmiş gıdalar ile aşırı şekerli ürünlerin tüketiminin sınırlandırılmasını tavsiye etti.
Serin hava hareket etmeye engel değil
Sonbahar aylarında fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiğini ifade eden Çetinkaya, hava sıcaklıklarının düşmesinin hareketli yaşamdan uzaklaşmak için gerekçe olmaması gerektiğini söyledi.
Çetinkaya, “Havaların serinlemesi hareket etmek için bir engel değil. Düzenli yürüyüş ve günlük fiziksel aktiviteyi hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz” ifadelerini kullandı.
“Sonbaharı yeni bir başlangıç olarak değerlendirebiliriz”
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yalnızca belirli dönemlerde uygulanmaması gerektiğini belirten Çetinkaya, mevsim değişikliklerinin günlük düzeni tamamen değiştirmemesi gerektiğini dile getirdi.
Çetinkaya, “Mevsimler değişiyor ancak sağlıklı yaşam alışkanlıklarımız değişmemeli. Sonbaharı yeni bir başlangıç olarak değerlendirebilir, beslenme düzenimizden günlük hareketimize kadar hayatımızda küçük ama sürdürülebilir adımlar atabiliriz” dedi.
Sağlıklı yaşamın büyük ve ani değişikliklerden ziyade günlük hayatta alınan küçük kararlarla şekillendiğini ifade eden Çetinkaya, sonbahar döneminde beslenme, su tüketimi ve fiziksel aktivite konusunda dengeli bir düzen oluşturulmasının önemine dikkat çekti.
