Sınav dönemi yaklaşırken uzmanlar, hem öğrencilerin hem de ailelerin kaygıyla başa çıkma becerilerini güçlendirmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Gençlere “Olumlu düşünün, kendinize güvenin” mesajı verilirken, ailelere ise “Kaygınızı yansıtmayın, destekleyici olun” uyarısı yapıldı.

SINAV KAYGISI YAŞAYAN GENÇLER VE AİLELERİ İÇİN NELER ÖNERİLEBİLİR?

GENÇLER İÇİN:

• Öğrenme gücünü harekete geçiren kaygılar faydalıdır. Sizi güdüler, motivasyonunuzu arttırır. Zamanı iyi kullanma becerilerinizin gelişmesine yardımcı olur.
• Bizleri etkileyen aslında olaylar değil, olaylara karşı bakış açımız, inançlarımız, yorumlarımız ve kalıp düşüncelerimizdir. Bu nedenle sınav için olumlu düşünün. “Yapamayacağım, başaramayacağım” şeklindeki düşüncelerden kurtulun. Kendinize güvenin.
• Sınav kişiliğinizin değil, bilgilerinizin ölçülmesidir. Başarılı olunca çok değerli, başarısız olunca az değerli olmayacaksınız.
• Aynı sebeplerin yeni bir başarısızlığa yol açmasına izin vermeyin. Yanlış yaptığınızda bunu kabul edin, bunun için pişmanlık duymak yerine, bir sonraki sefer için tecrübe olarak kullanın.
• Sınavlar sadece birer fırsattır. Bu fırsatların bir şekilde telafisi vardır. Yapmanız gereken; size sağlanan imkânları, iyi niyetle ve elinizden geldiğince, sınavlara hazırlık için değerlendirmenizdir.

VELİLER İÇİN:

• Kaygı bulaşıcı bir duygudur. Bu nedenle öncelikle siz kaygılarınızı azaltmaya çalışın.
• Beden dili ve ses tonu ile verdiğiniz mesajlara dikkat edin.
• Zorunluluk ifade eden sözleri mümkün olduğunca az kullanmaya çalışın. Bu tür ifadeler kaygıyı arttıracaktır.
• Çocuklarınıza tekrar tekrar ders çalış demeyin. Sorumluluğunu bilen ve sınavlara hazırlanan öğrenciler için ailelerin uyarılarına ihtiyaç yoktur.
• Negatif motivasyondan uzak durun.
• Gereğinden fazla fedakarlıktan kaçının ve bunları hatırlatmayın.
• Çocuğunuzdan beklentilerinizde gerçekçi olmaya çalışın.
• Bu zor dönemde çocuklarınıza anlayışlı ve destekleyici davranın.
• Çocuğunuzu hiçbir zaman başka çocuklarla kıyaslamayın.
• Çocuğunuza, kazanmak kadar kaybetmenin de hayatın bir parçası olduğu, hayatın sonu olmadığı anlatın.
• Öğrenci sınavda başarılı olamazsa yaşayacağı durumu bir ceza gibi göstermeyin.

Kaynak: tektiklabilgielinde.saglik.gov.tr